ຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຮົາ

ອີງຕາມທ່ານດຣ Stuart McGill, ການອອກກໍາລັງກາຍແບບດັ້ງເດີມທີ່trainຶກອົບຮົມຕ່ອງໂສ້ຫຼັງຂອງຮ່າງກາຍຫຼືກ້າມຊີ້ນຢູ່ທາງຫຼັງຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ການດຶງ, ຕອນເຊົ້າທີ່ດີ, ແລະການພາຍເຮືອ, ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສ້າງແຮງຕັດຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຢູ່ທີ່ແຜ່ນ intervertebral ລະຫວ່າງ L4 ແລະ L5.
ການແກວ່ງ kettlebell, ເຖິງແມ່ນວ່າຍັງໃຊ້ເພື່ອtrainຶກຫຼັງຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມີຜົນກົງກັນຂ້າມ.
ດຣ Stuart McGill ເປັນອາຈານສອນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລການາດາຜູ້ທີ່ສຶກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສຸຂະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
ຈຸດທີ່ເຮັດໂດຍທ່ານດຣ Stuart McGill ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເພາະວ່າການຕັດຫຼັງເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ກັບເນື້ອເຍື່ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ສະນັ້ນການແກວ່ງ kettlebell ແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີໃນການtrainຶກອົບຮົມຕ່ອງໂສ້ຫຼັງສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກັບຫຼັງຕໍ່າ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແຜ່ນ herniated.

ເນື່ອງຈາກລັກສະນະການເຄື່ອນໄຫວຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ kettlebell, ມັນຍາກທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະການບາດເຈັບແມ່ນຫາຍາກ.
ການແກວ່ງ Kettlebell ຄວນຈະເປັນການອອກກໍາລັງກາຍລະເບີດ.
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າການປະຕິບັດການtrainingຶກອົບຮົມລະເບີດແມ່ນຫຍັງ, ພິຈາລະນາຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງລູກປືນແລະລູກສອນໄຟ: ລູກປືນເລັ່ງໃສ່ໄວ, ໃນຂະນະທີ່ລູກສອນໄຟເຄື່ອນທີ່ດ້ວຍຄວາມໄວຄົງທີ່, ບໍ່ວ່າມັນຈະໄວຫຼືຊ້າເທົ່າໃດກໍ່ຕາມ.

ເນື່ອງຈາກວ່າລັກສະນະທັງສອງຢ່າງນີ້, ການtrainingຶກຊ້ອມ kettlebell swinging ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາກັບຫຼັງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກນໍ້າ ໜັກ ນ້ອຍ, ຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດຊໍ້າໄດ້ຫຼາຍເທື່ອແລະສະນັ້ນຈຶ່ງມີໂອກາດເປັນກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ດຣ Stuart McGill ໄດ້ອ້າງເຖິງການຄົ້ນຄວ້າຂອງ Jay ໃນປຶ້ມຂອງລາວ, Muscle Flushing, ເພາະວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫລໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ນໍາເອົາສານອາຫານເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່ນັ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ.