-
ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດໃນການອົບອຸ່ນຂຶ້ນ?
ດ້ວຍການມາເຖິງຂອງລະດູຮ້ອນ, ປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍ.ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບໃນຂະນະທີ່ມັກກິລາ, ທ່ານຫມໍສະເຫນີຄໍາແນະນໍາຫຼາຍຢ່າງ."ເວລາທີ່ອາດຈະເປັນການບາດເຈັບທີ່ສຸດໃນປະຊາກອນທົ່ວໄປແມ່ນພາຍໃນ 30 ນາທີທໍາອິດ.ເປັນຫຍັງຄື?ບໍ່ມີການອຸ່ນເຄື່ອງ.”ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານກິລາ ກ່າວວ່າ...ອ່ານຕື່ມ -
ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມື້ແມ່ນຫຍັງເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ?ທ່ານມີບັນທຶກຫຍັງແດ່ກ່ຽວກັບອາຫານຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ?
ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫນຶ່ງທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດເພື່ອຍືນຍົງສຸຂະພາບຂອງຄົນ, ແຕ່ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນບໍ່ສາມາດໄດ້ທຸກເວລາ, ເລືອກເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການກິລາເພື່ອບັນລຸທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເວລາການເຄື່ອນໄຫວມື້ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນລະຫວ່າງສາມຫາຫ້າໂມງໃນ. ຕອນບ່າຍ, ໃນເວລານີ້ການອອກກຳລັງກາຍຈະຊ່ວຍປັບປຸງ...ອ່ານຕື່ມ -
ສິ່ງທໍາອິດທີ່ເຂົ້າມາໃນໃຈເມື່ອທ່ານຄິດເຖິງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ?
dumbbell ໄດ້?ຊັ້ນ squat?ຫຼືເຄື່ອງຂອງ butterfly?ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມີເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ເຖິງວ່າມັນບໍ່ໄດ້ມີຊື່ສຽງຄືກັບ dumbbell, ແຕ່ 90% ຂອງຜູ້ອອກກຳລັງກາຍຄື ~ ມັນແມ່ນ barbell ທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສາມາດນັ່ງກົດດັນ ແລະ ຢຽດ Barbell ເປັນຊັບສົມບັດ, ຝຶກຮ່າງກາຍໃຫ້ດີ!ມາພົບກັນເດີ້...ອ່ານຕື່ມ -
kettlebell ແມ່ນຫຍັງ?
Kettlebells ມີປະຫວັດສາດອັນຍາວນານໃນໂລກ.ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າ kettlebells ເພາະວ່າພວກມັນມີຮູບຮ່າງຄ້າຍຄື kettle ມີມືຈັບ.ການຝຶກອົບຮົມ Kettlebell ໃຊ້ເກືອບທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອປະສານງານອຸປະກອນທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ.ການເຄື່ອນໄຫວແຕ່ລະຄົນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຈາກປາຍນິ້ວມືເຖິງຕີນ.ເມື່ອອອກກຳລັງກາຍກັບ...ອ່ານຕື່ມ -
ບັນທຶກການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກ Dumbbell
1, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະອົບອຸ່ນຂຶ້ນໄດ້ດີໃນເວລາທີ່ໃຊ້ dumbbells ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ຄວນສັງເກດວ່າການອົບອຸ່ນພຽງພໍກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ລວມທັງ 5 ຫາ 10 ນາທີຂອງການຝຶກອົບຮົມ aerobic ແລະ stretching ຂອງກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍ.2, ການປະຕິບັດແມ່ນມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະບໍ່ໄວຢ່າເຄື່ອນທີ່ໄວເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະ ...ອ່ານຕື່ມ -
ເປັນຫຍັງ dumbbells ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນການສອດຄ່ອງກັບ?
ເຊື່ອວ່າເພື່ອນໆທີ່ມັກໄປອອກກຳລັງກາຍເປັນທີ່ຮູ້ກັນຫຼາຍ, ໃນການເຄື່ອນໄຫວອອກກຳລັງກາຍ, ຝຶກຊ້ອມດຶກເບວແມ່ນເປັນເລື່ອງທຳມະດາແທ້ໆ, ເຖິງແມ່ນຈະຝຶກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ການອອກກຳລັງກາຍ dumbbell ແມ່ນຊ້ຳໆຫຼາຍ, ສະນັ້ນ ເປັນຫຍັງຈິ່ງເປັນ dumbbell. ການກະ ທຳ ສຳຄັນຫຼາຍບໍ?ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະສົນທະນາ ...ອ່ານຕື່ມ -
ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຊື່ອວ່າ Amazon Bowflex dumbbells ລາຄາຖືກແມ່ນແນວໃດ
ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າເຊັ່ນ dumbbells ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ຫລາກຫລາຍ ສຳ ລັບມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ, ປັບສະພາບແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.ຂໍຂອບໃຈກັບບາງຂໍ້ສະເຫນີທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ Bowflex ແລະ deals dumbbell ທົ່ວໄປ, ປົກກະຕິແລ້ວທ່ານສາມາດຊອກຫາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນລາຄາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເຊັ່ນດຽວກັນ.ແລະຢ່າລືມຮັບສ່ວນຫຼຸດທາດໂປຼຕີນທີ່ດີເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມນໍ້າໜັກ...ອ່ານຕື່ມ -
ຄໍາເຫັນ: ຊຸດ dumbbell ປັບໄດ້ຂອງ Smrtft ຂອງ Nuobell ແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາເຄີຍໃຊ້
ຫມາຍເຫດ: ຖ້າທ່ານຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ໃນບົດຄວາມນີ້, InsideHook ອາດຈະເຮັດໃຫ້ກໍາໄລເລັກນ້ອຍ.ເຖິງແມ່ນວ່າຫລາຍພັນຄົນກັບຄືນໄປ gym ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງປີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍອອນໄລນ໌, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຍັງຢຸດເຊົາການອອກກໍາລັງກາຍສາທາລະນະແລະໃຊ້ gyms ຢູ່ເຮືອນແທນ.ມີອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມ, ຫ້ອງໃຕ້ດິນຂອງເຈົ້າເຫື່ອອອກ ...ອ່ານຕື່ມ -
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ dumbbell curl ແລະ barbell curl!ໃຜດີກວ່າ?
biceps ເຊື່ອມຕໍ່ forearm ແລະ forearm ເພື່ອຂັບລົດຮ່ວມກັນຂອງສອກເພື່ອ flex ແລະຂະຫຍາຍ!ຕາບໃດທີ່ມີແຂນ flexion ແລະຂະຫຍາຍ, ມັນຈະໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ bluntly, ການອອກກໍາລັງກາຍ biceps revolves ປະມານສອງຄໍາ: curls!ຫຼາຍຄົນຄົງມີຄຳຖາມແບບນີ້ໃນລະຫວ່າງການຝຶກ!ນັບຕັ້ງແຕ່ ...ອ່ານຕື່ມ -
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ dumbbells ແລະ barbells ແມ່ນຫຍັງ?
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.ໃນຖານະເປັນອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຫຼັກ, ການຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບວ່າ barbell ຫຼື dumbbell ດີກວ່າແມ່ນໄດ້ດໍາເນີນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.ແຕ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ທີ່ດີກວ່າຂອງ barbells ແລະ dumbbells, ພວກເຮົາທໍາອິດຕ້ອງເຂົ້າໃຈ adva ຂອງເຂົາເຈົ້າ ...ອ່ານຕື່ມ -
ມີ dumbbells ຫຼາຍກິໂລທີ່ເຫມາະສົມ?
ມັນແນະນໍາວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມເບື້ອງຕົ້ນຄວນຈະເປັນ 5-7.5 ກິໂລສໍາລັບ biceps.ຖ້າ triceps ຖືກເຮັດດ້ວຍ dumbbells, ມັນແມ່ນ 2.5-5 ກິໂລດ້ວຍມືຫນຶ່ງແລະ 10 ກິໂລຢູ່ທີ່ບ່າ.ດັ່ງນັ້ນ, ພິຈາລະນາໃນເບື້ອງຕົ້ນເຈົ້າຊື້ dumbbells ຄູ່ທີ່ມີນາມສະກຸນ 30 ກິໂລ (ຕົວຈິງພຽງແຕ່ຫຼາຍກ່ວາ 2 ...ອ່ານຕື່ມ
ຂ່າວ
ຂຽນຂໍ້ຄວາມຂອງທ່ານທີ່ນີ້ແລະສົ່ງໃຫ້ພວກເຮົາ